Détecter le burn out pour agir vite !
L’anxiété et la démotivation te gagnent, tu te sens frustré dans ton job ou à bout de souffle tous les soirs ? Attention, ce sont les signes alarmants du burn out !
Burn out ?
C’est un niveau de stress élevé, dû à des événements ou des conditions trop fatigantes. Le burn out est un épuisement total sur tous les plans : physique, émotionnel, intellectuel... Il peut toucher tout le monde : étudiants, professionnels, personnes inactives...
Comment éviter le burn out ?
Pour sortir de cet état de surmenage, il faut tout d’abord que tu en sois conscient et que tu prennes du temps pour toi. Ta prise de conscience fera toute la différence.
Voici quelques solutions pour retrouver ton énergie et ta bonne humeur.
1. Planifie des activités
Tu peux toujours contacter tes amis et programmer des activités régulières. Il n’est pas nécessaire de voyager au bout du monde. Faire une randonnée ou un barbecue avec des amis peuvent suffir à casser la routine.
2. Fais du sport
En ayant une activité sportive, les chances de tomber dans le burn out sont extrêmement réduites. L'exercice régulier réduit le niveau de stress, améliore la confiance en soi et augmente la productivité.
Si tu as tendance à manger quand tu stresses, réveille plutôt le sportif qui est en toi.
3. Trouve un hobbie
As-tu un loisir qui te tient à cœur ? Que tu sois expert en golf, débutant en dessin ou passionné de foot, te lancer dans une activité extra-professionnelle amusante te permettra de vivre des moments de plaisir.
Tu n’as aucun loisir pour le moment ? Cherche sur internet, tu y trouveras peut-être des idées intéressantes, sinon tu peux toujours prendre un stylo et une feuille pour écrire ta première nouvelle ! Pourquoi pas ?
4. Fais du bénévolat
Parfois la vie prend son sens quand on donne aux autres ! Pense au bénévolat. N’hésite pas à te rapprocher d’associations caritatives.
5. Adopte de bonnes habitudes de sommeil
Ton corps a besoin de temps pour se reposer et se rétablir. Des habitudes de sommeil saines sont essentielles à ton bien-être. Évite la caféine avant de te coucher, instaure un rituel de détente au lit et éloigne-toi de toutes sources de distraction, comme le smartphone par exemple.
Si tu souffres d’insomnie, voici les bons remèdes pour mieux dormir.
6. Extériorise !
Au fil du temps, il se peut qu’on ne se souvienne plus des projets qui nous animaient autrefois !
Si tous ces conseils ne fonctionnent pas pour toi, pense à consulter un spécialiste.
